选择的纤维补充正确的饮食习惯

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选择的纤维补充正确的饮食习惯纤维有令人难以置信的好处的人体。 打击便秘、糖尿病和心脏病,而在同一时间压迫的胆固醇水平。 也被称为纤维卷,纤维不是消化,或被人体吸收,不同于脂肪、糖和蛋白质。 纤维有助于减轻重量和调节的肠道运动。 纤维为找到丰富的水果、蔬菜、食品、小麦和豆类。

坚果、豆、苹果、桔子、番木瓜、蔬菜、小麦含有足够的纤维量,太。 纤维补充剂是另一种方式保持一个健康的消化系统。 重要的是要知道的纤维类型的补品可在市场上买到,而且他们的利益。

影响的车前壳

这种纤维的补充,是非常有助于维持一个系统的肠是调节,并消除相关的问题,与肠。 车前壳是广泛使用,在一些受欢迎的补充剂的纤维状Metamucil,Fybogel和Serutan的。 它是从所获得的种子工厂的车前来。 壳的种子组成的水溶性的营养。 后崩溃的纤维内部的身体,它成为一个良好的菌其是便秘和肠道运动的急躁。

影响的车前壳

影响菊

该菊是从所获得的块茎和根源的许多不同的植物。 菊是纤维的最常见和为本植物中不包含淀粉。 菊是一种可溶性纤维水并不影响糖水平的身体。 这使得它非常适合于消费的糖尿病人。 它还增加了身体的代谢,这有助于吸收更多的钙和镁。

影响葡甘聚糖

影响葡甘聚糖葡甘聚糖是另一种形式的食物纤维。 它也是一种水溶性纤维和使用损失的重、便秘、胆固醇高、2型糖尿病和治痤疮。 它坐落在植物的魔芋,并发现了广泛的日本、中国和印度尼西亚。 影响葡甘露聚已经成为问题,通过许多国家政府和消费者的机构。 原因是因为葡甘露聚不溶解迅速。

重要的是咨询保健提供商之前消耗的任何形式的补充。 纤维是必不可少的一个健康的身体,并应适量的。 添加量的突然和过度的纤维在饮食中可能导致肠气、痉挛和腹部肿胀。 纤维的补充,都可以在很多品牌和公司。 我们需要做一些研究,以找到真正的产品,以避免的不利影响之后。 我们还必须按照指示编写的补充,相对于正确剂量。

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